Thời điểm vàng để giảm cân dành cho phụ nữ là đây!

7 ngày sau lúc hết kinh là "thời kỳ vàng giảm cân", thực hiện 3 điều này vừa giúp giảm cân vừa tăng cường sức khỏe

Phụ nữ hàng tháng đều tới kỳ kinh nguyệt, mất vài ngày cơ thể rơi vào hiện trạng mỏi mệt, khó chịu, nhất là các người bị đau bụng kinh. tuy nhiên, đàn bà hãy phấn đấu nắm bắt cơ hội, đây chính là thời kỳ vàng để giảm cân.

Bởi vì có sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt, thân thể phụ nữ sẽ trải qua các thay đổi về thể chất, việc tiêu thụ chất béo của các hormone đạt tới mức tốt nhất. Sự thay đổi của nội mạc tử cung đã phá vỡ sự thăng bằng của môi trường bên trong. do vậy, 7 ngày sau lúc hết kinh nguyệt, thực hiện các điểm dưới đây sẽ giúp phụ nữ vừa khỏe mạnh vừa có thân hình đáng ước mong.

>> Có thể bạn quan tâm: Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim - Hỗ trợ giảm cân được sao Việt ưa chuộng nhất hiện nay!

#1. Chế độ ăn uống hợp lý

- Kiểm soát lượng calo

1 tuần sau lúc hết kinh nguyệt, nữ giới cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể, ăn uống hợp lý, không ăn phổ biến chất béo, phổ biến calo, cũng không ăn kiêng 1 cách mù quáng (dễ làm thân thể suy nhược), thay vào đó khẩu ăn hàng ngày đạm bạc. Bạn có thể thay cơm trắng bằng yến mạch, gạo lứt, khoai lang, ngô nếp… không những sở hữu tác dụng làm no bụng mà còn thúc đẩy tuyến phố tiêu hóa, đào thải phân trong thân thể, giảm cân hiệu quả. không những thế, lúc chế biến thức ăn, nên dành đầu tiên hấp, luộc thay vì cừu chiên, xào… vừa với tác dụng thanh lọc thân thể, nâng cao cường đốt cháy mỡ.

- Ko ăn thực phẩm lạnh

Đa số phụ nữ thích ăn đồ sống và lạnh như sashimi, các món gỏi, salad, trà sữa, kem… mặc dầu các thực phầm này rất ngon nhưng chúng lại ko thấp cho sức khỏe, mang thể khiến trạng thái đau bụng kinh của nữ giới trầm trọng hơn, làm cho tử cung bị lạnh. vì thế, phụ nữ trong và sau khi hết kinh nguyệt nên ăn thực phẩm được nấu chín, ấm vừa sở hữu lợi cho sức khỏe vừa giúp giảm cân.

- Ẳn thực phẩm bổ máu

Trong công đoạn kinh nguyệt, nữ giới rất dễ bị thiếu máu, sau khi hết kinh nên tuyển lựa 1 số thực phẩm giàu sắt và đạm như rau muống, cần tây, gan lợn, tiết động vật… Lưu ý, nội tạng động vật ăn sở hữu lượng hợp lý. những thực phẩm này vừa bổ sung chất dinh dưỡng đã mất, cùng lúc mang thể thúc đẩy quá trình bàn luận chất và giúp thân thể bình phục nhanh hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: A Xìn Trấn Thành ăn thử thanh cơm lứt herbslim

- Dùng thêm 3 mẫu đồ ăn vặt sau đây

• Mật ong: Mật ong là thực phẩm đa dạng, sử dụng đúng phương pháp hết sức sở hữu lợi cho sức khỏe. những axit béo trong mật ong có thể nâng cao tốc độ nhu động của con đường ruột, giúp đào thải độc tố, cải thiện tình trạng táo bón. Lượng calo của mật ong rất thấp là chọn lựa rất tốt cho người giảm cân, ví như bạn uống một ly nước mật ong trước khi đi ngủ ko chỉ có tác dụng khiến cho đẹp mà còn giúp đốt cháy chất béo.
• Táo gai: Uống nước táo gai thường xuyên ko chỉ sở hữu thể cải thiện sự thèm ăn, ngăn dự phòng chứng khó tiêu mà còn với tác dụng giảm cân. Trong giai đoạn kinh nguyệt, do thân thể hư nhược, huyết khí kém, trong người sẽ tích trữ 1 số rác thải, 1 tuần sau khi hết kinh nguyệt có thể uống nước táo gai, các chất axit trái cây có trong nó có thể cải thiện sinh lực của ruột và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. tuy nhiên táo gai với tính axit cao nên ko uống lúc bụng đói. Nửa giờ sau bữa ăn, ngâm một cốc nước táo gai và uống để giảm cân.
• Nước nho khô: Chúng ta đều biết rằng đàn bà sẽ mất số đông máu trong công đoạn kinh nguyệt, và điều này dễ khiến cơ thể bị mất canxi và sắt. Người dễ có triệu chứng thiếu máu, ba ngày sau khi hành kinh, nhất định phải uống nước nho khô mỗi ngày, vừa mang tác dụng bổ sung canxi, sắt trong thân thể vừa giúp giảm thiếu máu do thiếu sắt. Uống nước nho khô mỗi ngày còn với thể giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong thân thể, nâng cao cường tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy và phân hủy chất béo, giúp chị em giảm cân.

#2. Tập thể dục điều độ

Nữ giới muốn giảm cân chỉ mất khoảng này cần phải tăng cường luyện tập các bài tập giúp đốt mỡ ở mức vừa phải như chạy bộ, aerobic, yoga, thời kì tập khoảng 30 phút/ngày. Chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp có những động tác đốt mỡ sẽ tăng gấp đôi khả năng đốt mỡ thừa trong cơ thể, giúp nữ giới giảm cân tốc độ hơn, khỏe mạnh hơn. không những thế, điều cần lưu ý là thân thể vừa mới hết chu kỳ kinh nguyệt, tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, sức đề kháng và khả năng miễn nhiễm còn tương đối tốt, thì không nên tập thể dục quá lâu, quá gắng công.

#3. Uống nhiều nước

Nước là thực phẩm độc nhất ko cất calo, thân thể cần nước để tăng cường chuyển hóa, song song thúc đẩy quá trình giảm cân. Sau kỳ kinh nguyệt, bạn phải hình thành thói quen uống nước phải chăng, đảm bảo uống đúng định lượng theo cân nặng của cơ thể (0,4 lít/10kg/ngày). Nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau lúc thức dậy, một cốc nước trước những bữa ăn 30 phút và 1 cốc nước trước lúc đi ngủ 30 phút.

Uống nước đúng đủ đều cũng sở hữu lợi cho giai đoạn lưu thông máu trong cơ thể, đẩy nhanh công đoạn đốt cháy mỡ và tiêu thụ chất béo, song song sở hữu thể giúp khiến cho ẩm ruột, bài xuất chất độc và chất thải chuyển hóa ra ngoài thân thể một cách thức tiện lợi và nuôi dưỡng làn da căng mịn.

>>> Xem thêm: Khi ngứa miệng A Xìn Trấn Thành ăn gì?